Kreatin Monohidrat u prahu 500 g

Creatine Monohydrate – Čisti izvor energije za mišiće

Kreatin monohidrat je najistraživaniji i najefikasniji oblik kreatina koji se koristi kao dodatak prehrani. Dostupan u prahu, bez dodatnih aditiva, omogućuje precizno doziranje i prilagodbu unosa prema individualnim potrebama.

Što je kreatin i kako djeluje?

Kreatin je prirodni spoj koji se nalazi u mišićima i mozgu, a tijelo ga proizvodi iz aminokiselina arginina, glicina i metionina. Glavna funkcija kreatina u tijelu je regeneracija ATP-a (adenozin trifosfata), glavnog izvora energije za mišiće tijekom kratkotrajnih, visokointenzivnih aktivnosti poput dizanja utega, sprintova ili eksplozivnih pokreta.

Prednosti kreatina monohidrata

• Povećanje snage i mišićne mase: Kreatin doprinosi povećanju snage, snage i mišićne mase povećanjem zaliha fosfokreatina u mišićima, što omogućuje bržu regeneraciju ATP-a tijekom intenzivnog vježbanja.

• Poboljšanje performansi: Istraživanja su pokazala da kreatin može poboljšati performanse u visokointenzivnim, kratkotrajnim aktivnostima poput sprintova, skakanja i dizanja utega.

• Brži oporavak: Kreatin može smanjiti oštećenje mišića i upalu nakon intenzivnog vježbanja, što doprinosi bržem oporavku.

• Podrška mozgu: Neka istraživanja sugeriraju da kreatin može imati neuroprotektivne učinke i poboljšati kognitivne funkcije, osobito u stresnim uvjetima ili kod starijih osoba.

Doziranje i sigurnost

Svaka porcija (3/4 žličice koja dolazi u pakiranju) sadrži:

• 3000 mg kreatina monohidrata,

• od čega je 2640 mg čistog kreatina.

Preporučena doza kreatina monohidrata je 3–5 grama dnevno. Neka istraživanja sugeriraju da je uzimanje do 20 grama dnevno tijekom 5 dana sigurno i učinkovito za povećanje zaliha kreatina u mišićima. Nakon toga, održavanje doze od 3–5 grama dnevno je dovoljno za održavanje tih razina.

Kreatin je općenito siguran za većinu ljudi kada se uzima u preporučenim dozama. Međutim, osobe s postojećim bubrežnim problemima trebaju konzultirati zdravstvenog stručnjaka prije početka suplementacije.

Kako koristiti kreatin monohidrat u prahu?

Kreatin monohidrat u prahu lako se miješa s vodom ili drugim napicima. Preporučuje se uzimanje kreatina nakon treninga, zajedno s izvorom ugljikohidrata, kako bi se poboljšala apsorpcija.

Zaključak

Kreatin monohidrat u prahu 500 g pruža visokokvalitetni izvor kreatina bez dodatnih aditiva, omogućujući precizno doziranje i prilagodbu unosa. Uz pravilnu upotrebu i pridržavanje preporučenih doza, kreatin može značajno poboljšati performanse, povećati mišićnu masu i podržati oporavak.